تعتبر حمية البطيخ كبرنامج للتخلص من السموم من أجل إنقاص الوزن بديلاً ممتازًا للنظام الغذائي الكلاسيكي لتنظيف شامل للجسم. مثالي للأشخاص الذين يحبون البطيخ خلال موسم نضج هذا التوت. تساعدك خصائص التطهير والتركيب الممتاز على تحقيق أقصى استفادة من هذا المنتج.
فوائد وأضرار إنقاص الوزن على البطيخ
فوائد رجيم البطيخ لخسارة الوزن:
- منظف عالي الجودة بسبب تأثيره القوي كمدر للبول ، مما يساعد على إزالة السوائل الزائدة من الجسم والسموم والمواد السامة.
- يتلقى الجسم كمية كبيرة من العناصر الغذائية المفيدة ، وخاصة حمض الفوليك.
- البطيخ لذيذ بسبب احتوائه على نسبة عالية من الفركتوز ، مما يجعله أكثر جاذبية من الأطعمة النباتية الأخرى. لذلك ، فإن فقدان الوزن سيكون قادرًا على البقاء في حالة مزاجية جيدة وعدم الشعور بعدم الراحة بشأن القيود المفروضة على المنتجات.
- سوف يساعد هذا التوت في القضاء على الانتفاخ.
- بسبب المذاق الحلو والجزء الأكبر من اللب ، يتشبع البطيخ بسرعة ويكون النظام الغذائي سهل التحمل نسبيًا.
يمكن أن تضر حمية البطيخ بالجسم في عدة حالات:
- فقدان الوزن يلاحظه لمدة أطول من 3 أيام - ثم هناك احتمال كبير لنقص الفيتامينات وفشل التمثيل الغذائي المرتبط بكمية غير كافية من المواد الأساسية التي يستخدمها الشخص
- إن فقدان الوزن له موانع لهذا النظام الغذائي وأنظمة التطهير الأخرى.
- لفقدان الوزن ، يتم اختيار الثمار في غير موسمها - ثم هناك مخاطر عالية من النترات فيها ، مما يؤدي إلى التسمم الغذائي.
- نظرًا لأن المبدأ الرئيسي للعمل هو تأثير ملين ، وتطهير الأمعاء وإزالة السوائل الزائدة ، فمن المرجح أن تعود جميع الكيلوجرامات المفقودة بمجرد انتهاء النظام الغذائي وتوسع النظام الغذائي. إذا تم ، في نفس الوقت ، تقسيم الأطعمة الضارة ذات السعرات الحرارية العالية ، فلن يتحول فقط إلى إعادة الكيلوجرامات المفقودة ، ولكن أيضًا للحصول على أخرى جديدة.
موانع
يمنع إتباع حمية البطيخ إذا:
- هناك أمراض الكلى ، على وجه الخصوص ، الحجارة التي يزيد قطرها عن 4 مم - هناك احتمال كبير بحدوث مضاعفات.
- هناك أي أمراض في شكل حاد - تضعف المناعة في مثل هذه الظروف ويحتاج الجسم إلى العديد من العناصر الغذائية ، وليس فقط تلك الموجودة في التوت. إذا كنا نتحدث عن أمراض الجهاز الهضمي ، فإن التأثير الملين للبطيخ يمكن أن يؤدي إلى تفاقم حالة الغشاء المخاطي للمعدة والأمعاء ، مما سيكون له تأثير سيء على البكتيريا.
- المرأة حامل أو مرضعة. أثناء الحمل ، يمكن أن يسبب تأثير مدر للبول إزعاجًا للأم الحامل ، لأن الضغط على المثانة سيزداد. وكثرة التبول يمكن أن يعطل البكتيريا الدقيقة للجهاز التناسلي. بالإضافة إلى ذلك ، أثناء الإنجاب وأثناء الرضاعة ، لا ينصح الخبراء باتباع نظام غذائي مع قيود على المنتجات المفيدة ، لذلك لن يكون أي نظام غذائي أحادي مفيدًا.
التكوين ومحتوى السعرات الحرارية
على الرغم من طعمه الحلو الواضح ، يعتبر البطيخ غذاء نباتي يحتوي على نسبة سلبية من السعرات الحرارية - كل 100 غرام من التوت تحتوي فقط على 38-40 سعرة حرارية.
تكوين البطيخ:
- حمض الأسكوربيك ، ضروري لجهاز المناعة ؛
- فيتامينات أ ، هـ ، التي تحافظ على نضارة البشرة ولها تأثير مفيد على الرؤية ؛
- تعتبر فيتامينات المجموعة ب (ب 1 ، ب 2 ، ب 6 ، ب 9) الأكثر ضرورة لفقدان الوزن ، لأن نقصها يؤدي إلى اضطرابات في جميع عمليات التمثيل الغذائي ؛
- الماء - ما يصل إلى 85 ٪ - الماء هو الذي يوفر تأثير تطهير واضح ؛
- الألياف - مثل الماء ، تزيل السموم والمواد الضارة من الجسم ، وتشبع الجسم أيضًا ولا تحتوي على سعرات حرارية ؛
- البوتاسيوم - مهم للأداء الكامل لعضلة القلب وتكوين الدم وعمل الجهاز البولي ؛
- المغنيسيوم - له تأثير مفيد على الجهاز العصبي.
- الفوسفور - مهم لبناء وتقوية أنسجة العظام ووظيفة الدماغ الكاملة ؛
- اللايكوبين هو أحد مضادات الأكسدة التي تبطئ الشيخوخة وتسرع تجديد الخلايا.
قائمة
هناك العديد من أنواع حمية البطيخ من حيث المدة ، ولكن بالنسبة لنظام غذائي واحد ، يُسمح بفقدان الوزن لمدة تصل إلى 3 أيام. إذا كانت فترة فقدان الوزن أطول ، فيجب توسيع النظام الغذائي بمنتجات مفيدة أخرى.
يوم 1
خلال يوم الصيام على البطيخ ينصح بتناول لب البطيخ فقط خلال النهار. كمية التوت غير محدودة ، يُسمح بتناولها حتى التشبع الكامل. يمكنك صنع عصير البطيخ والعصائر ، واستخدام 1-3 قطع من خبز الجاودار.
كمية مياه الشرب العادية ليست محدودة.
لمدة 2 أيام
سيسمح لك فقدان الوزن لمدة يومين على البطيخ بالتخلص من 2-4 كجم ، مما يقلل بشكل كبير من حجم الخصر والبطن. تتكون القائمة من المنتجات التالية:
- 2-3 قطع خبز الجاودار.
- غير محدود - لب البطيخ.
- غير محدود - ماء ، شاي أخضر ؛
- 2 أكواب من الكفير في اليوم ؛
- ما يصل إلى 200 غرام من الجبن القريش يوميًا.
لمدة 3 أيام
لا يختلف النظام الغذائي الأحادي لمدة ثلاثة أيام من حيث مجموعة المنتجات عن النظام الغذائي الذي يستمر لمدة يومين.
لمدة 5 أيام
تتطلب الأنظمة الغذائية الأحادية منخفضة السعرات الحرارية التي تستمر لأكثر من 3 أيام توسعًا في النظام الغذائي لتقليل مخاطر الضرر المحتمل من اتباعها.
مسموح للاستخدام:
- البطيخ والتوت الآخر بكميات غير محدودة ؛
- التفاح الأخضر والحمضيات والكيوي.
- الخضار الخضراء: الخيار ، الكوسة ، الملفوف ، الخضر.
- ما يصل إلى 50 غرامًا من خبز الجاودار أو خبز الحبوب الكاملة يوميًا ، ويفضل أن يكون ذلك على شكل خبز محمص ؛
- ما يصل إلى 200 جرام من الجبن القريش 0٪ يوميًا.
قائمة عينة لكل يوم:
- إفطار:عصير البطيخ والتوت.
- وجبة خفيفة- سلطة التفاح والبطيخ والبرتقال.
- عشاء- كوسة مخبوزة وسلطة خضار طازجة.
- وجبة خفيفة- كوب من الكفير ولب البطيخ.
- عشاء- الجبن مع الأعشاب كوب من الكفير.
لاسبوع
يوفر فقدان الوزن الأسبوعي على البطيخ أيضًا وجود العديد من المنتجات الأخرى في النظام الغذائي ، إلى جانب هذا التوت. وتشمل هذه:
- دقيق الشوفان والأرز البني - تحتاج إلى تناول وجبة الإفطار ؛
- البطيخ والتوت الآخر - في الحبوب والعصائر والعصائر الطازجة وسلطات الفاكهة ؛
- الخضار ذات السعرات الحرارية السلبية ، النيئة في الغالب ؛
- البيض ومنتجات الألبان ومنتجات الألبان المخمرة بنسبة 0٪ دهون.
- البذور والمكسرات والزيوت النباتية.
تبدو قائمة كل يوم كما يلي:
- الإفطار - دقيق الشوفان في الماء والبطيخ والبرتقال وعصائر بذور الشيا.
- وجبة خفيفة - سلطة كيوي ولب بطيخ مع زبادي قليل الدسم.
- أرز بني ، سلطة بنجر مسلوق ، أعشاب وجوز متبل بزيت الزيتون.
- الكفير ، لب البطيخ.
- اومليت مع فلفل حلو ولب بطيخ.
إذا كنت تعتقد أن المراجعات ، فهناك حالات تمكن فيها الأشخاص من خسارة أقل من 10 كجم في الأسبوع ، مع الالتزام بهذا النظام الغذائي بأجزاء صغيرة.
لمدة 10 أيام
في عشرة أيام مع الاستهلاك اليومي من البطيخ ، يمكن أن تفقد ما يصل إلى 6 كجم. لمثل هذه الفترة الطويلة من النظام الغذائي ، فإن القائمة التي تشبه نظامًا غذائيًا متوازنًا مناسبًا مع محتوى منخفض من السعرات الحرارية مناسبة فقط. مثال على حمية البطيخ لمدة 10 أيام:
| يوم | إفطار | وجبة خفيفة | عشاء | وجبة خفيفة | عشاء |
| واحد | فطائر دقيق الأرز ، بطيخ طازج | سلطة البطيخ والكيوي | شوربة خضار ، صدور دجاج مسلوقة أو مشوية | الجبن القريش ، ولب البطيخ | ملفوف مطهي باللحم البقري |
| 2 | دقيق الشوفان بالزبيب | عصير البطيخ والجريب فروت | دجاج وخيار وسلطة جبن للحلوى - لب البطيخ | لب البطيخ | حساء السمك بالجزر والأعشاب |
| 3 | فطيرة الجبن بدون خبز من الجبن قليل الدسم مع طبقة من عصير البطيخ | أي سلطة فواكه | ملفوف مطهي مع فيليه دجاج ولب بطيخ | الكفير مع بذور الشيا | سلطة بطيخ ، رمان ، ريحان ، متبل بعصير الليمون |
| أربعة | الجبن مع التوت والبطيخ | كيوي | يخنة الخضار مع الفطر | الكفير بالبطيخ | بروكلي مطهو على البخار ، بطيخ طازج |
| خمسة | أومليت بالأعشاب | جيلي عصير بطيخ | دجاج مخبوز ، سلطة خيار و خضار ، لب بطيخ | الجبن مع البطيخ | سلطة باذنجان مخبوز ، رمان و بطيخ |
| 6 | تشيز كيك بدون دقيق وسكر بطيخ طازج | عصير مصنوع من البطيخ وأنواع التوت الأخرى | العدس ولب البطيخ | كوكتيل الكفير والبطيخ الطازج | سمك مسلوق ، خس |
| 7 | دقيق الشوفان على الماء مع الجوز | هريس التفاح والبطيخ | الفول الحساء | الجبن مع البطيخ | كوكتيل المأكولات البحرية المسلوقة |
| 8 | بيض مخفوق بالجبن والأعشاب ، بطيخ طازج | زبادي بالبطيخ | صلصة الخل مع البازلاء الخضراء | لب البطيخ | طاجن بروكلي ودجاج مفروم |
| تسع | أرز بني ، عصير بطيخ | اللبن المخفوق | سلطة الشمندر والبرقوق المتبلة بزيت الزيتون ولب البطيخ | بطيخ طازج | أومليت بالجبن والروبيان |
| عشرة | سلطة العدس بالخضار | لب البطيخ | دجاج وخيار وسلطة جبن للحلوى - لب البطيخ | جيلي البطيخ | السمك الأحمر المخبوز ، أي الخضر |
لمدة 14 يومًا
بالنسبة لنظام حمية البطيخ لمدة أسبوعين ، فإن القائمة المقترحة لمدة 10 أيام مثالية. مع هذه المدة ، يُنصح بتناول الفيتامينات المعقدة للحفاظ على الصحة.
خيارات النظام الغذائي
بالإضافة إلى الأنظمة الغذائية التي تشبه التغذية السليمة المتوازنة ، هناك أنواع أخرى من القوائم لفقدان الوزن على البطيخ. كل منهم ليس أقل فعالية ولها خصائصها الخاصة.
شمام
جاذبية هذا النوع من حمية البطيخ هو أن المنتج الرئيسي الثاني ، البطيخ ، ينضج في نفس الوقت تقريبًا مثل البطيخ. لذلك ، لن يكون فقدان الوزن هذا لذيذًا جدًا فحسب ، بل سيكون أيضًا ميسور التكلفة. نظرًا لخصائص البطيخ وعدم توافقه مع الأطعمة الأخرى ، يوصى بتناول هذين المنتجين بشكل منفصل ، مع فاصل زمني من 2-3 ساعات.
قد تبدو القائمة كما يلي:
- إفطار- هريس البطيخ.
- وجبة خفيفة- بطيخ طازج.
- عشاء- شمام مقطّع إلى مكعبات ويسكب عليه ملعقة صغيرة من العسل.
- وجبة خفيفة- لب البطيخ.
- عشاء- البطيخ بأي شكل من الأشكال.
بطيخ - كفير
إنقاص الوزن والتطهير باستخدام لب البطيخ والكفير هو الأفضل خلال يوم الصيام واتباع نظام غذائي لمدة يومين. ينظف البطيخ الأمعاء ، وتساهم البكتيريا المشقوقة من منتج الحليب المخمر في تكوين البكتيريا المعوية والمعدة.
يجب عليك اختيار الكفير قليل الدسم وشرب ما يصل إلى 1. 5 لتر في اليوم.
بطيخ وخيار
مثل البطيخ ، يحتوي الخيار على 80-90٪ ماء ، لذا فهو يساعد أيضًا في تطهير الأمعاء والجسم ككل. هذا المزيج من المنتجات الأساسية ناجح للغاية.خلال النهار ، بالإضافة إلى الخيار والبطيخ ، يُسمح باستخدام:
- الخضر.
- ملفوف أبيض
- جذر الكرفس
- الجبن قليل الدسم والكفير.
مع خبز اسود
يحب الكثير من الناس مزيج البطيخ + الخبز / البسكويت / أي منتجات مخبوزة أخرى. ستساعدك شرائح قليلة من الخبز الأسود أو الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة على الشبع بشكل أسرع ، وسيكون النظام الغذائي أفضل بكثير.
بروتين البطيخ
سيكون اتباع نظام غذائي للبطيخ لفقدان الوزن بسبب حرق الأنسجة الدهنية أكثر فاعلية إذا كنت تستهلك ، بالإضافة إلى التوت ، الأطعمة البروتينية:
- اللحوم والأسماك الخالية من الدهون المحضرة بطرق لطيفة ؛
- مأكولات بحرية؛
- بيض؛
- منتجات الألبان؛
- البقوليات وفول الصويا.
سوف يشبع البطيخ الجسم بالألياف ، كما أن محتواه العالي من الماء سيساعد على امتصاص البروتينات بشكل أفضل. مع مثل هذا النظام الغذائي ، يجب تناول البطيخ في الصباح والبروتينات - وقتما تشاء.
البطيخ الحنطة السوداء
سيكون حمية البطيخ مرضية ، حيث يُسمح بتناول عصيدة الحنطة السوداء المطبوخة بطريقة خاصة. يُسكب 200 غرام من الحبوب في 400 مل من الماء النقي في المساء وتُترك في درجة حرارة الغرفة. في الصباح وطوال اليوم ، تؤكل العصيدة بدون أي توابل أو إضافات. بالإضافة إلى ذلك ، يُسمح بتناول ما يصل إلى 1 كجم من لب البطيخ.
المدة القصوى لفقدان الوزن في مثل هذا النظام الغذائي هي من 7 إلى 10 أيام ، وخلال هذا الوقت يمكنك أن تخسر من 5 إلى 8 كجم.
البطيخ والتفاح
يتناسب البطيخ مع الأطعمة النباتية الأخرى. يعتبر التفاح من الفواكه التي ينصح بها لتكملة حمية البطيخ الأحادية. يتزامن الموسم بالنسبة لهم مع موسم البطيخ ، لذلك لن يكون لفقدان الوزن مشاكل في توفر هذا النظام الغذائي.
يُسمح خلال كل يوم بتناول:
- ما يصل إلى 1. 5 كجم من لب البطيخ ؛
- ما يصل إلى 1. 5 كجم من التفاح ؛
- غير محدود - ماء
- تصل إلى 1 لتر من الكفير 0٪.
على بطيخ و أرز
يعتبر الأرز من أفضل الأطعمة لتطهير الجسم وغالبًا ما يمارس الكثير من الناس حمية الأرز الأحادي. لفقدان الوزن ، يمكن استكمال حمية البطيخ بالأرز البني أو الأبيض غير المصقول - هذه هي الأصناف التي تحتوي على أكثر المكونات المفيدة والألياف التي تساعد على التطهير.
يُسمح بتناول ما يصل إلى 0. 5 كجم من الأرز البني يوميًا دون إضافة أي توابل أو إضافات.
على البطيخ والجبن
ينتمي حمية الخثارة والبطيخ إلى حمية البروتين. أثناء مراعاته (يُسمح به لمدة تصل إلى 7 أيام) ، يتم حرق الأنسجة الدهنية ، ويتم الحفاظ على الأنسجة العضلية جزئيًا ويتم تطبيع عملية الهضم - هكذا يؤثر الجبن على الجسم.
يضيء البطيخ طعم النظام الغذائي ويعزز التنظيف. في كل يوم ، يمكنك خسارة ما يصل إلى 1 كجم.
رجيم البطيخ للكلى
النظام الغذائي للكلى - يمكن أن يكون هذا نظامًا غذائيًا أحاديًا لمدة 1-3 أيام على البطيخ والماء والكفير ، أو مزيج من تناول البطيخ مع حمام دافئ.
في الحالة الثانية ، من الضروري أخذ حمام دافئ مرة واحدة في 3 أسابيع ، وقبل 10 دقائق وفي الوقت المحدد - يوجد أكبر قدر ممكن من لب البطيخ. تستغرق العملية بأكملها حوالي ساعة واحدة ، وخلال هذه الفترة تخرج الرمل والأحجار الصغيرة من الكلى مع البول ، ودرجة حرارة الماء الدافئة لها تأثير مفيد على هذه العملية.
أثناء الحمل
من الضروري والممكن للمرأة الحامل تناول البطيخ لاحتوائه على كمية كبيرة من حمض الفوليك الضروري لنمو الجنين بشكل كامل. لكن من المستحيل الالتزام بنظام غذائي أحادي بأي حال من الأحوال ، لأنه محفوف بنقص الفيتامينات والمعادن المهمة الأخرى.
يمكن أن تؤدي المنتجات المدرة للبول أثناء الحمل إلى تدهور كبير في صحة الأم الحامل. على المثانة ، مع نمو الجنين ، يتم بالفعل ممارسة ضغط مفرط ، مما يجعل المرأة تشعر بالحاجة المتكررة للذهاب إلى المرحاض. ستؤدي وفرة البطيخ في القائمة إلى زيادة تأثير مدر للبول ، وقد يكون غير مريح للمرأة الحامل ويكون مصحوبًا بأحاسيس مؤلمة في منطقة الحوض.
مع الصدفية
في مكافحة الصدفية ، يتم استخدام الطب التقليدي مثل حمية البطيخ في بعض الأحيان. إذا كنت تعتقد أن مؤيدي هذا العلاج ، فعند استخدام البطيخ بكميات غير محدودة لمدة 10-30 يومًا ، يمكنك هزيمة المرض. إذا كنت جائعًا جدًا ، يمكنك تناول كمية صغيرة من الخبز الأسود.
من وجهة نظر الطب التقليدي ، فإن الطريقة مشكوك فيها ، سواء من حيث التغلب على الصدفية ، ومن الصعب تصديق فوائدها الصحية بشكل عام.
كيفية اختيار التوت المناسب
أهم النصائح لاختيار البطيخ:
- اختر حسب الموسم. إذا كان ذلك ممكنًا - بجوار الحقل الذي ينمون فيه أو عند المزارع الذي يربي البستانفي الحالات القصوى - في السوق وفقط في المكان الأخير - في السوبر ماركت.
- يجب أن تكون القشرة صلبة ولامعة ويجب أن تتباين خطوط التوت مع بعضها البعض.
- من الأفضل اختيار حجم متوسط - على الأرجح ، نما البطيخ العملاق بهذه الطريقة بسبب إضافة النترات إلى التربة ، وصغير جدًا - لم ينضج بعد. الوزن المثالي لأي نوع من أنواع التوت (ماعدا الصغيرة) هو 4-6 كجم.
- يجب أن تكون البقعة الموجودة على أحد جوانب البطيخ صفراء أو برتقالية ولا يزيد قطرها عن 6 سم للفواكه الكبيرة و 5 للفاكهة الأصغر.
- عند النقر على القشرة ، يجب أن يصدر صوت رنين.
الخروج من النظام الغذائي
تتطلب حمية البطيخ الطريق الصحيح للخروج ، وهو تدريجي. في أول 2-3 أيام ، يجب توسيع النظام الغذائي بالخضروات والفواكه الأخرى ، في اليومين أو الثلاثة أيام القادمة - مع الحبوب ، ثم يجب تقديم منتجات البروتين. للحفاظ على النتيجة لفترة طويلة ، يجب التخلي إلى الأبد عن المنتجات المصنوعة من الدقيق الأبيض والحلويات والحلويات الأخرى والمقلية والمنتجات التي تحتوي على مواد كيميائية في التركيبة.
آراء الأطباء والمتخصصين
- "عصائر البطيخ والعصائر المبنية عليها مفيدة جدًا لإدراجها في النظام الغذائي لأولئك الذين يفقدون الوزن. لكن لفترة طويلة (أكثر من يوم واحد) ، فإن تناول لب هذا التوت حصريًا ضار وخطير على صحة أي شخص. لا أرحب بالنظم الغذائية الأحادية ، لأنها لا تعطي نتائج دائمة تقريبًا ، ولكن خلال موسم البطيخ ، أعتبر أنه من المستحسن تفريغ البطيخ كل 10-14 يومًا ، مع الحفاظ على نظام غذائي متوازن ".
- قبل تناول كميات كبيرة من البطيخ وغيره من المنتجات المدرة للبول ، أنصحك بالتأكد من أن الكلى والجهاز الهضمي في حالة جيدة. يمكن أن يؤدي التأثير الملين إلى تفاقم مسار تحص بولي ويؤثر سلبًا على البكتيريا الدقيقة في الجهاز الهضمي. كجزء من النظام الغذائي في سياق نظام غذائي متوازن ، سيكون البطيخ الجيد مفيدًا دائمًا. لكن اتباع نظام غذائي للبطيخ مهما كان طوله غير آمن في حالة وجود العديد من الأمراض ".
آراء ونتائج من فقدوا الوزن
- "أنا أحب البطيخ. بالنسبة لي ، يعتبر فقدان الوزن دائمًا أمرًا صعبًا ومحبطًا للغاية. لكن فقدان الوزن على هذا التوت هو متعة خالصة. أنا أفضل العصير الطازج ، والعصائر مع التوت الأخرى ، والشراب ، والبطيخ والفواكه الأخرى. يمكنني العيش بسهولة على هذا النحو لمدة 10-14 يومًا. هذا العام فقدت 6 كيلوغرامات في أسبوعين ".
- "قرأت عن تطهير جميع أجهزة الجسم بالبطيخ من مدون لياقة بدنية واحد. نصحت بالعيش على عصائر الفاكهة الطازجة لمدة أسبوع وعدم تناول الطعام الصلب إطلاقا. كان البطيخ الطازج على قائمة المشروبات المسموح بها. لقد مررت خلال 7 أيام من إزالة السموم ويبدو لي أنني ولدت من جديد - شعرت بالخفة في جميع أنحاء جسدي ، وزيادة في الطاقة ، وبدا أن الخصر أصبح أرق مرتين. وكانت النتيجة -4 كجم على الميزان ".